[...] te produkty z diety które napisałem , co do glutaminy o jakich dawkach mówisz 20-30g dziennie ? , nie wiem jak komponować posiłki żeby wszystko jakoś to grało z treningami , jem w sumie same węgle trochę tłuszczy i jaja , waga leci , mięcho też mam doła jak cholera , nie wiem jak komponować posiłki żeby było dobrze :( nigdy się nie bawiłem w [...]
[...] jak będzie to szło następny miesiąc znowu coś utnę i przerzucę się na rower w identycznej kombinacji Co do jadłospisu zmienię ryż preparowany na brązowy - pieczywo jem pełnoziarniste (bułki) więc zostawiam i będę dobijał węgle po treningu gdzie mam posiłek potreningowo/kolacyjny pieczywem sonko z błonnikiem - jakieś sugestię ? chętnie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No fakt, na diecie nie jestem, a rozplanowałem sobie posiłki w ciągu dnia że jem co 3-4 godziny tylko teraz potrzebuje jakieś posiłki, którymi się najem a nie przejem, żeby też nie pochłaniać pustych kalorii. Będę próbował, liczył, odejmował, może coś uda mi się rozplanować jak napisałeś. Dzięki
nie chce stosowac w sumie konkretnej diety ograniczam sie do spozywanych kalorii dziennie i jem wtedy kiedy jest to mozliwe lecz przestrzegam zasady zdrowego zywienia, staram sie jesc owoce w 3 pierwszych posilkach i wiekszą dawke weglowodanow, jak równiez spozywam weglowodany przed treningiem nastepnie ostatni posilek jest czysto bialkowy
Nie żadna głodówka, bo głodny nie jest. Jem normalnie 5 posiłków, tyle, że ograniczam słodycze, tłuste rzeczy i pieczywo białe. Ta i ile, do wakacji schudne 5 kg i to bedzie max :( Ja mam ogromną otyłość :{
Jem aktualnie stana z EC do omki - leci 5 tydzien po 4 tabsy ed i szalu nie ma tym bardziej ze to moj pierwszy raz na winie - stawy moze troche ostatnio pobolewaja, sila lekko na plus, libido w dol, wody trche zeszlo (ale to raczej przez low carb) ciezko powiedziec definitywnie czy dziala ale stezenie ostro przesadzone oscyluje pewnie gdzies na [...]
[...] mocno wyrzeźbiony brzuch. Niebardzo mam z czego redukować. Zależy mi głównie na tym, żeby mięśnie były mocno wypukłe i nabite, no i płaski, mega wyrzeźbiony brzuch. Docelowo ok. czerwca-lipca chce mieć formę startową. Czy masz sposób na wzdety,wystający Brzuch? Nie objadam się, jem 5-6 posiłków dziennie, unikam soli. Nie mam już pomysłu...
[...] Będąc w pracy nie jestem w stanie robić sobie obiadków z ryżu i białego mięsa, co więcej rzadko mam czas na normalne śniadanie, nie mówiąc już o drugim śniadaniu a obiad jem na kolację, dodatkowym problemem jest brak apetytu. Czym mozna zastąpić wysokowartościowe zdrowe jedzenie, jak pobudzać apetyt? co jeść żeby dostarczyć dużą ilość kalorii [...]
aaa no chyba ze tak :) tak sobie pomyślalem że może to co napisałem o tym mężu mogło ciebie urazić...przepraszam jak tak się stało ale wiesz nie dla każdego tacy ludzie jak my są normalni...na mnie też dziwnie patrzą jak jem grahamke z jogurtem naturalnym a nie zwykłą bułe z owocowym itp
[...] godzinie plus 15 min rozgrzewka. Dieta marna, po prostu staram sie jesc dosc duzo, a do tego jesli nie zapomne TOP MASS OLIMPA, no raz dziennie zawsze, a nierzadko częściej jem. Moim celem jest masa, gdyz przy wzroscie 174 cm waze 63/62 kg. To jak poyslicie coś!? Jesli mam podac jeszcze jakies informacje to napiszcie co konkretnie. [...]
[...] co mozna w pracy jeść, bo mozliwosci są ograniczone.Przewaznie konczy sie na 2 ciemnych bułkach , wodzie i 2 jabłkach. Nie wiem, czy tym sobie nie narobiłam szkody, ze jem mniej niz przed tym jak zaczełam prace. Ale uwazam, ze 7 kg w tak krótkim czasie przy jednak tej powiedzmy sredniej aktywnosci to bardzo duzo.Zwazajac tez na fakt, ze [...]
idż do działu LADIES. dostaniesz o... to się naprostujesz bo czytać tego nie można, zapotrzebowanie:1900 jemy:1000 daj spokój. Nie rozumiem takich komenatrzy. Czy ja bronie swojej racji i twierdze, ze jem ok? Nie. Zdaje sobie sprawe, ze moja dieta jest zła, bo tak moj organizm się przyzwyczail,a proby jedzenia wiecej konczyly sie bólem brzucha i [...]
idż do działu LADIES. dostaniesz o... to się naprostujesz bo czytać tego nie można, zapotrzebowanie:1900 jemy:1000 daj spokój. Nie rozumiem takich komenatrzy. Czy ja bronie swojej racji i twierdze, ze jem ok? Nie. Zdaje sobie sprawe, ze moja dieta jest zła, bo tak moj organizm się przyzwyczail,a proby jedzenia wiecej konczyly sie bólem brzucha i [...]
Ja ważąc 95kg, trenując ciężko 3 razy w tygodniu + 2-3 razy aeroby po 25 minut jem 3200 kalorii i masa dobrej jakości idzie. Moim zdaniem przy Twoim wzroście, wadze i BF walenie 4000 kalorii się źle skończy. Nie ważne z czego one będą.
[...] chcesz opisac swoja lewatywe sonda to zaloz osobny temat bo do mojego nic nie wniosles edit: zeby nie zakladac nowego tematu. prawie zawsze po treningu nie dam rady jesc, jem bardzo malo, a jak juz zjem troche wiecej to mnie sciga na wymioty. jak temu radzic skoro po treningu powinenem jesc najwiecej? Zmieniony przez - pogromca0 w dniu [...]
[...] tylko badania u jednego specjalisty, więc np. jeśli chodzi o zdrowie serca - to wszystko w nim sprawne, jest zdrowe :). Sprawa się tyczy tylko tego, że właściwie na darmo jem ten lek Concor... I czy oni nie wchodzi w paradę razem z teściem? Czy coś złego tam się nie wydarzy :P ? No, ale jednak jeśli lepiej poczekać... To poczekam, jeszcze [...]
zabisko no malo jest... f***master mam nadzieje ze sie ruszy ... co masz na mysli pod pojeciem dobre odzywianie? Dieta.. z tym ciezko wlasnie jest bo praktycznie jem co mama da czasem powybrzydzam .. Wegli dostarczam dobrze tluszczy tez ale wydjae mi sie ze bialka za malo ... Wydawalo mi sie ze na poczatku powinno isc szybko a tu stoplo na 32 [...]
Super, czyli plan mam już gotowy, od października z nim startuję. Co do poprawnego wykonywania ćwiczeń to staram się wykonywać wszystko poprawnie, ale jeszcze teraz przez najbliższe dwa tygodnie będę czytał i oglądał filmiki (jeżeli chodzi o ćwiczenia na drążku to uczę się oglądając filmiki na kanale Kuraworkout). Natomiast jeżeli chodzi o [...]
Stosując dietę zaczął mi rosnąc brzuch, jakby nie patrzec jem o wiele wiecej niz kiedys Chciałbym go wyrzeźbić przy okazji, jakie ćwiczenia robić na brzuch, ile serii, kiedy, jak często itd ? Zmieniony przez - salkometer w dniu 2012-11-19 19:49:12
[...] SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: do lysiuenia napewno nie, owlosiony tez nie jestem wyjatkowo 15. PPM (podstawowa przemiana materii): nie wiem, chyba dobra bo jem zaj**iscie duzo a jakos tak nie tyje jak cwicze regularnie 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 80kg na serie 12 razy -martwy ciąg: nie robie kolano mnie boli -przysiad: nie robie [...]
Co brać, żeby nastolatek schudnął?
